Учебен план
- 4 Секции
- 11 Уроци
- 4 Седмици
Мобилизиране на всички разделиМинимизиране на всички раздели
- Пътят към вътрешния център. Седмица 1: Осъзнаване на настоящия моментСедмица 13
- 1.1Пътят към вътрешния център. Седмица 1: Осъзнаване на настоящия момент. Сесия 1: Въведение, определяне на цели и текущо състояние. Въпроси: Какво чувствате сега? Къде усещате вътрешно напрежение? Медитация: 5–10 минути фокус върху дишането и настоящия момент.
- 1.2Пътят към вътрешния център. Седмица 1: Осъзнаване на настоящия момент. Домашна практика: 5–10 минути дневник всяка вечер, записване на емоции и мисли.
- 1.3Пътят към вътрешния център. Седмица 1: Осъзнаване на настоящия момент. Седмица 1: Осъзнаване на настоящия момент Тест 1:10 Минути10 Въпроси
- Пътят към вътрешния център. Седмица 2: Изследване на вътрешния диалогСедмица 24
- 2.1Пътят към вътрешния център. Седмица 2: Изследване на вътрешния диалог. Сесия 2: Работа с мисли и вярвания. Упражнение: „Наблюдател на мислите“ – клиентът записва повтарящи се мисли и ги разглежда като наблюдател.
- 2.2Пътят към вътрешния център. Седмица 2: Изследване на вътрешния диалог. Сесия 3: Идентифициране на ограничителни убеждения. Въпроси: Кои мисли ви задържат назад? Какво ви кара да се съмнявате в себе си? Домашна практика: Водене на „мисловни карти“ – записване на повтарящи се мисли и бележки за тяхното влияние.
- 2.3Пътят към вътрешния център. Седмица 2: Изследване на вътрешния диалог. Домашна практика: Водене на „мисловни карти“ – записване на повтарящи се мисли и бележки за тяхното влияние.
- 2.4Пътят към вътрешния център. Седмица 2: Изследване на вътрешния диалог. Сесия 2: Тест 1:20 Минути13 Въпроси
- Пътят към вътрешния център. Седмица 3: Визуализация и въображаеми пътуванияСедмица 3:4
- 3.1Пътят към вътрешния център. Седмица 3: Визуализация и въображаеми пътувания. Сесия 4: Водена визуализация за среща със „вътрешното аз“.
- 3.2Пътят към вътрешния център. Седмица 3: Визуализация и въображаеми пътувания. Сесия 5: Визуализация за преодоляване на предизвикателства.
- 3.3Пътят към вътрешния център. Седмица 3: Визуализация и въображаеми пътувания. Домашна практика: Визуализация преди сън – 5–10 минути за укрепване на новите модели на мислене.
- 3.4Пътят към вътрешния център. Седмица 3: Визуализация и въображаеми пътувания. Тест 1:50 Минути12 Въпроси
- Пътят към вътрешния център. Седмица 4: Интеграция и ежедневна практикаСедмица 44
- 4.1Пътят към вътрешния център. Седмица 4: Интеграция и ежедневна практика. Сесия 6: Преглед на постигнатото, осъзнаване на промени и нови възприятия.
- 4.2Пътят към вътрешния център. Седмица 4: Интеграция и ежедневна практика. Сесия 7: Създаване на личен ритуал за поддържане на осъзнатостта.
- 4.3Пътят към вътрешния център. Седмица 4: Интеграция и ежедневна практика. Домашна практика: Поддържане на дневник, ежедневна 5–10 минутна практика за наблюдение на мисли и чувства.
- 4.4Пътят към вътрешния център. Седмица 4: Интеграция и ежедневна практика. Тест 1:40 Минути14 Въпроси
Това съдържание е защитен, моля, посочете вход и да се запишат в течение, за да видите това съдържание!