Учебен план
- 4 Секции
- 13 Уроци
- 4 Седмици
Мобилизиране на всички разделиМинимизиране на всички раздели
- СЕДМИЦА 1 – ОСЪЗНАВАНЕ И СТАБИЛИЗАЦИЯ.Цел на седмицата: Вие ще започнете да разпознавате личните си модели на реакция, да различавате автоматичните емоционални отговори от осъзнатите и да изградите базова вътрешна опора. Фокус: Осъзнаване на вътрешното състояние и изграждане на първи инструменти за стабилизация4
- 1.1СЕДМИЦА 1 – ОСЪЗНАВАНЕ И СТАБИЛИЗАЦИЯ. Сесия 1: Разбиране на вътрешното състояние90 Минути
- 1.2СЕДМИЦА 1 – ОСЪЗНАВАНЕ И СТАБИЛИЗАЦИЯ. Сесия 1: Разбиране на вътрешното състояние. Домашна работа
- 1.3СЕДМИЦА 1 – ОСЪЗНАВАНЕ И СТАБИЛИЗАЦИЯ. Сесия 2: Основи на вътрешната стабилност90 Минути
- 1.4СЕДМИЦА 1 – ОСЪЗНАВАНЕ И СТАБИЛИЗАЦИЯ. Домашна работа
- СЕДМИЦА 2 – РЕГУЛАЦИЯ И КОНТРОЛЦел на седмицата: Да научите техники за разпознаване и регулиране на емоционалното напрежение и да изградите устойчивост при външни изисквания и натиск.4
- 2.1СЕДМИЦА 2 – РЕГУЛАЦИЯ И КОНТРОЛ. Сесия 3: Управление на емоционалното напрежение
- 2.2СЕДМИЦА 2 – РЕГУЛАЦИЯ И КОНТРОЛ. Сесия 4: Устойчивост при натиск
- 2.3СЕДМИЦА 2 – РЕГУЛАЦИЯ И КОНТРОЛ. Сесия 4: Устойчивост при натиск. Контролен Тест 112 Минути11 Въпроси
- 2.4СЕДМИЦА 2 – РЕГУЛАЦИЯ И КОНТРОЛ. Сесия 3: Управление на емоционалното напрежение. Домашна работа
- СЕДМИЦА 3 - ИНТЕГРАЦИЯ И БАЛАНССега преминаваме към следващия етап, който често се оказва по-труден за много хора: поддържане на баланс в среда, която непрекъснато се променя. Животът не става по-спокоен. Изискванията не намаляват. Несигурността не изчезва. В тази динамика търсенето на баланс понякога изглежда невъзможно.5
- 3.1СЕДМИЦА 3 – ИНТЕГРАЦИЯ И БАЛАНС. Сесия 5: Вътрешен баланс в динамична среда
- 3.2СЕДМИЦА 3 – ИНТЕГРАЦИЯ И БАЛАНС. Сесия 5: Вътрешен баланс в динамична среда. Домашна работа
- 3.3СЕДМИЦА 3 – ИНТЕГРАЦИЯ И БАЛАНС. Сесия 6: Осъзната устойчивост
- 3.4СЕДМИЦА 3 – ИНТЕГРАЦИЯ И БАЛАНС. КОНТРОЛЕН ТЕСТ 250 Минути6 Въпроси
- 3.5СЕДМИЦА 3 – ИНТЕГРАЦИЯ И БАЛАНС. Домашна работа
- СЕДМИЦА 4 - ЗАТВЪРЖДАВАНЕ И ПРИЛОЖЕНИЕ.Ще се фокусираме върху следващата стъпка - затвърждаване и приложение на наученото в ежедневието. Много хора преминават през обучение или практики с голяма мотивация, но постепенно се връщат към старите модели.2
СЕДМИЦА 3 – ИНТЕГРАЦИЯ И БАЛАНС. Домашна работа
- Изгответе писмен личен план за устойчивост (1 страница):
- ранни сигнали
- техники
- граници
- навици за възстановяване
- Опишете реална ситуация, в която сте приложили модела.