Макар типът кожа да е генетично обусловен, подходящ хранителен режим може да повлияе положително, защото „Ти си това, което ядеш!“
1. Водата
Макар да не е храна, водата е от особена важност за здравето на кожата.
Осемдесет процента от нашата кръв се състои от вода.
Попълвайки запасите от течности в организма, вие спомагате изработването на нови здрави кръвни клетки – хемоцити.
2. Зеленчуците в оранжево
Жълтите и оранжевите зеленчуци съдържат бета-каротин, основен поддръжник на кожата. Предпазва кожата и я защитава от увреждане. Много от зеленчуците съдържат витамините А и С, които регенерират тъканите и повишават производството на колаген. За по-доброто усвояване на витамин А, който е мастноразтворим, е препоръчително да използвате зехтин заедно с морковите, чушките или сладките картофи.
3. Рибата
Рибата съдържа омега 3 мастни киселини, които заздравяват кожните клетки, предпазват кожата от увреждане и намаляват инфекциите. Ако кожата ви е суха, наблегнете на сьомга, херинга, сардини, пъстърва и др.
4. Спанак и листни зеленчуци
Включват желязо, витамини и омега мастни киселини, които предпазват кожата и подсилват имунитета.
5. Ядки, семена, зехтин
Полезни мазнини, които консумирани в малки количества и сурови – за ядките, поддържат еластичността на кожата. Те се борят и срещу увреждането на клетките и свободните радикали в тялото. Някои ядки може да се консумират и като масла, като особено полезни са ленено масло, бадемово, орехово, от тиквени семки. Зехтинът може да се употребява както вътрешно, така и като козметика за кожа.
6. Плодовете
Плодовете са пълни с витамини, фибри и минерали. Тези от оранжевата и жълтата гама са богати на бета каротин. Червените плодове са богати на ликопен, който е мощен антиоксидант и предпазва организма от оксидативния стрес, водещ до стареене на кожата и появата на старчески петна.
7. Яйцата
Яйцата съдържат протеин, който укрепва клетъчната регенерация на кожата и подобрява еластичността й. Използват се и външно за различни видове маски.to change this text
8. Авокадо
Съдържа антиоксидантни витамини С и Е, както и ненаситени мастни киселини, които укрепват тъканите, грижат се за сърцето и задържат влагата в кожата.
Оставете отговор
Вие трябва да сте влезете в профила си за да коментирате.